Nordic Walking to, coraz bardziej popularna w Polsce, forma spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Wykorzystują ją, przede wszystkim, kobiety. Dotyczy to zwłaszcza pań w starszym wieku. Co ciekawe, w innych krajach, Nordic Walking to sport, który chętnie uprawiają również mężczyźni oraz ludzie młodzi.
Jakie korzyści niesie za sobą regularne uprawianie tego sportu? Oczywiście, jak każdy sport, tak i Nordic Walking, poprawia kondycję oraz krążenie krwi. Dzięki ćwiczeniom zwiększa się wydolność naszego organizmu, który jest znacznie lepiej dotleniony. Dużą zaletą jest to, że ten rodzaj sportu uprawia się na powietrzu, co także ma swój nieoceniony wpływ na nasze zdrowie. Regularny trening wzmacnia mięśnie nóg oraz ramion. Dla osób z nadwagą jest to również możliwość zrzucenia kilku kilogramów w przyjemny, niewymagający dużego wysiłku sposób. Osoby starsze, używając kijów podczas marszu odciążają stawy, które często nie są już tak silne i wytrzymałe.
Nordic Walking może przynieść wiele pozytywnych efektów, jeżeli trening wykonywany jest we właściwy sposób. Zanim przystąpimy do ćwiczeń, warto poznać właściwą technikę spacerowania przy użyciu kijów. Po pierwsze, należy pamiętać o zachowaniu poprawnej sylwetki. Nie wolno garbić się w trakcie treningu. Spacer nie powinien odbywać się w zbyt wolnym tempie. Poprawna technika opiera się, przede wszystkim, na odpowiednim używaniu kijów. Bezwzględnie należy pamiętać, że kije do Nordic Walking nie służą jedynie do opierania się o ziemię. Należy ich używać do odpychania się od podłoża. Nie powinno się stawiać kijów w zbyt dużej odległości od nogi. Bardzo istotne jest również to, że powinny one dotykać ziemi w tym samym momencie, kiedy nasza stopa dotyka podłoża.
Nordic Walking to sport, który można uprawiać niemal cały rok, także zimą. Warto wypróbować tę formę treningu, która jednocześnie pozwoli nam odpocząć oraz poprawić ogólny stan zdrowia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz